Bu yazıda neler var?
- Aralıklı Oruç Nedir?
- 16/8 Aralıklı Oruç Nasıl Kilo Verdirir?
- Kimler Kilo Verdi?
- Dezavantajları Nelerdir?
- Diğer Doktorlar Ne Diyor?
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı oruç 24 saat içerisinde kahvaltı ve akşam yemeği olmak üzere 2 veya 3 öğünden oluşan beslenme şeklidir. 16:8 yani 16 saat yemek yemeden ve ardından 8 saat yemek yiyerek geçirilmektedir. 16 saatlik açlığın içine uyku saatleri dahildir.
En çok kullanılan 16:8 Yöntemi: 16 saat yemek yemedenkalıp (uyku dahil), 8 saat yemek yeme şeklindedir. Örneğin; 11.00-19.00 saatleri arasında yemek yiyip, günün geri kalan kısmında herhangi bir besin tüketmiyorsunuz.
Fakat bu 16 SAAT süresince su, bitki çayı, kahve vs tüketebiliyorsunuz. Bu sayede 3 haftada 15 Kilo vermek bile mümkün.
kilo veremeyen tiroid hastaları ve şeker hastaları mutlaka başlamalı
insülin direnci veya düzensiz tiroid nedeni ile metabolizma sorunu yaşayanların mutlaka başlaması gereken bir programdır. bu program ile hem şeker ilacı kullanımına son verirsiniz hem tiroid hastalarının metabolizması hızlanır hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
16/8 aralıklı oruç NASIL KİLO VERDİRİR?
unutmayın. aralıklı oruç programı internetten duyarak olmaz. bir doktor veya diyetisyen yardımı ile program oluşturabilirsiniz.
aşağı bıraktığım linkten bilgileri doldurarak uzman doktordan program alabilirsiniz.
16/8 Aralıklı oruç sırasında yemek yemeden durmak zordur. Bu nedenle aralıklı oruç tek başına bir diyet olarak kullanılamaz. aralıklı oruca başladığınızda 16/8 gece ve gündüz takviyelerini de kullanmalısınız.
Aralıklı oruç için sabah uyandığınızda yapmanız gereken ilk iş bir bardak su ile birlikte 16/8 gündüz takviyesini almaktır.
Bu sayede
Açlık hissetmezsiniz
yemek yemediğiniz için yavaşlayan metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakarsınız
vücudunuzun bol su nedeni ile ödem tutmasını engellersiniz
yemek yemediğiniz için kıtlık moduna giren metabolizmayı uyandırırsınız
vücudun insülin değerini dengelersiniz
şekeriniz yükselmez
hızlıca kilo vermeye başlarsınız
öğlen 11-12 gibi yemek yiyin ve 8 saat süresi içinde 2 yada 3 öğün istediğinizi yiyebilirsiniz.
Bu 8 saatlik dilimde istediğinizi yemek ve içmekte serbestsiniz. Son öğününüzü 7-8 gibi tamamlamanız gerekecektir.
19-20’den sonra hiçbir şey yemeyin. yatmadan önce 16/8 gece takviyesini bir bardak su ile için. bu arada bu saatten sonra diğer gün 11’e kadar istediğinizi de içebilirsiniz.
Bu sayede
uyuyana kadar tatlı krizi oluşmaz
gece hangi saatte olursa olsun açlık hissetmezsiniz
varolan ödemi atarsınız
gün boyu biriken yağları yakarak kilo vermeye devam edersiniz
karaciğerin yağlanmasını engellersiniz
KİMLER KİLO VERDİ?
TÜRK ÜNLÜLERDEN BİLDİĞİM KADARI İLE ÇOK FAZLA KİLO VEREN VAR.
BUSE TERİM 20-25 KİLO
PINAR ALTUĞ 15-20 KİLO
BÜŞRA PEKİN 25-30 KİLO
YABANCILARDAN DA ÇOK VEREN VAR
KARDASHIAN KARDEŞLER, JENIFFER ANISTON VE HEMEN HEMEN TÜMÜ BU YÖNTEMLE KİLO VERİYOR.
Nurgül Yeşilçay'da Dün bu yöntemi doğru kullanarak 15 kilo verdiğini belirtmiş.
ARALIKLI ORUCUN DEZAVANTAJLARI
Aralıklı oruca takviyesiz başlarsanız.
-
Aç kalırsınız
-
Vücudunuz kıtlık nedeni ile kilo vermez
-
Şeker oranı dengesizleşir
-
Ödem oluşur
Bu nedenle aşağıdaki linkten aralıklı oruç İÇİN DOĞRU DESTEĞİ ALABİLİRSİNİZ.
Aralıklı oruCUN DİĞER YARARLARI NELER?
Karaciğerin yağlanmasını önler
İnsülin direncini dengeler
Şeker hastalarının ilaç bırakmasını sağlar
Tiroid hastaları çok çabuk kilo verir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Aralıklı oruç için diğer uzmanlar ne diyor?
Hemen hemen her diyetisyen bu programı önerdiği gibi çoğu doktorda 16/8 Aralıklı oruç ile ilgili bir program yayınlamış durumda. Doktorların videoları Aralıklı oruç’un resmi sitesinde mevcut.
.
Bir Cevap Yazın